सर्दी जुकाम के घरेलू उपाय, बचाव और इलाज। Common Cold in Hindi
Common Cold Meaning in Hindi. यानी सर्दी जुकाम। आमतौर पर कोल्ड को जुकाम भी कहा जाता है। अब जैसे ही बात सर्दी जुकाम की आती है तो ढेरों सवाल मस्तिष्क में उठते हैं। जुकाम क्यों होता है, जुकाम के लक्षण क्या है, जुकाम के घरेलु उपचार क्या हैं या फिर बार बार जुकाम क्यों हो जाता है। जुकाम एक आम समस्या है जिसके होने के कई कारण हो सकते हैं। आज हम आपको अपने इस लेख में कोल्ड मीनिंग इन हिंदी यानी सर्दी जुकाम की आयुर्वेदिक दवाओं से लेकर, जुकाम के घरेलू उपाय तक बताएंगे। अगर आपको भी जुकाम की समस्या होती रहती है तो लेख पर अंत तक बने रहें।
मौसम के बदलने के साथ और कुछ भी ठंडा खाने के बाद अक्सर लोग बीमार पड़ने लगते हैं। वहीं इस बीमारी की शुरुआत ही सर्दी जुकाम से होती है। जुकाम को लेकर कई भ्रम तो फैले हैं लेकिन असल मायनों में जुकाम के कारण बहुत कम ही लोग जानते हैं। वहीं जुकाम होने पर लोग बस एक ही चीज जानना चाहते हैं कि जुकाम ठीक कैसे करें। इसके अलावा जुकाम क्या खाना चाहिए और क्या नहीं, यह सवाल भी कई लोगों के जेहन में आता है। इसके अलावा सबसे जरूरी सवाल यह है कि आप सर्दी जुकाम से कैसे बचे। अगर आप इस तरह के सवालों से घिरे हुए हैं तो चलिए जानते हैं जुकाम से जुड़ी तमाम जानकारियां और जुकाम का इलाज
जुकाम क्या है – What is Common Cold Meaning in Hindi 
जुकाम को नजला भी कहा जाता है। यह एक आम समस्या है जो श्वसन तंत्र से संबंधित है। इस समस्या के दौरान व्यक्ति की नाक बहने लगती है या नाक बंद हो जाती है। इसके अलावा इस दौरान छींक आना, गले में खराश रहने जैसी दिक्कत भी होती हैं। आपको बता दें कि जुकाम होने का कारण 200 से ज्यादा वायरस है। जब इनमें से किसी वायरस की चपेट में आप आ जाते हैं तो जुकाम हो जाता है।
Main points
सर्दी जुकाम क्यों होता है
सर्दी जुकाम होने की वजह से अमूमन वायरस होती है। आपको बता दें करीब 200 से अधिक प्रकार के वायरस हैं जिसकी वजह से जुकाम की समस्या पैदा हो सकती है। हालांकि 50 प्रतिशत से ज्यादा जुकाम के पीछे की वजह राइनोवायरस माना जाता है। इसके अलावा कोरोना वायरस, रेस्पिरेटरी सिनसिशल वायरस, इन्फ्लूएंजा और पैराइन्फ्लुएंजा जैसे कुछ वायरस हैं जिसकी वजह से सर्दी जुकाम की समस्या पैदा हो सकती है।
सर्दी जुकाम के चरण
सर्दी जुकाम होने की वजह कई वायरस हो सकते हैं। ऐसे में इसके लक्षण अलग – अलग दिखाई दे सकते हैं। आमतौर पर सर्दी जुकाम के लक्षण दो से तीन दिन में ही दिखाई देने लगते हैं। कुछ लोगों में इसके लक्षण बेहद कम दिखते हैं तो कुछ में बेहद अधिक। कुल मिलाकर सर्दी जुकाम के लक्षण वायरस पर और व्यक्ति के अंतर्निहित स्वास्थ्य पर निर्भर करते हैं। कई लोगों में केवल नाक बहना देखा जाता है। वहीं कुछ लोगों मे नाक बंद रहती है और फेफड़ों में बलगम जमने लगता है।
साधारण तौर पर लोग सर्दी जुकाम की समस्या से 7 से 10 दिन के अंदर ही ठीक हो जाते हैं। वहीं कुछ इससे जल्दी भी ठीक हो जाते हैं। आप सर्दी जुकाम से कितनी जल्दी ठीक होंगे यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप अंदरूनी रूप से कितने मजबूत और स्वस्थ हैं।
सर्दी जुकाम के लक्षण – Symptoms of Common Cold in Hindi 
सर्दी जुकाम के लक्षण केवल नाक बहने तक ही सीमित नहीं हैं। बल्कि इसके लक्षण, शरीर पर, मस्तिष्क पर , गर्दन पर अलग दिखाई देते हैं। अगर आपको सर्दी जुकाम की समस्या है तो आपको शरीर के तल पर अलग – अलग लक्षण दिखाई दे सकते हैं
मस्तिष्क संबंधी सर्दी जुकाम के लक्षण
- आंखों से लगातार पानी बहना
- सिर में जोर का दर्द रहना
- गले में खराश होना
- खांसा आना
- सूजी हुई लसीका ग्रंथि
नाक संबंधी सर्दी जुकाम के लक्षण
- नाक बंद रहना
- साइनस पेन
- नाक बहते रहना
- नाक में कुछ भारीपन महसूस होना
- सूंघने में दिक्कत आना
- छींक आते रहना
सर्दी जुकाम के शरीर पर लक्षण
- थका हुआ महसूस करना
- ठंड लगते रहना
- बदन दर्द होना
- बुखार आना
- सीने में दर्द रहना
- सांस लेने में दिक्कत आना।
सर्दी जुकाम के कारण – Causes of Common Cold in Hindi
जैसे कि हमने आपको ऊपर बताया था कि सर्दी जुकाम होने की वजह कई वायरस होते हैं। लेकिन इसके अलावा यह वायरस आप तक कैसे पहुंचता है यह आप नहीं जानते। आइए जानते हैं कैसे सर्दी जुकाम का वायरस शरीर में प्रवेश करता है। लेकिन इससे पहले आपको बता दें कि सर्दी जुकाम के मुख्य रूप से कौन – कौन से वायरस होते हैं। यह वायरस कुछ इस प्रकार हैं।
- मानव राइनोवायरस
- कोरोना वायरस
- एडिनोवायरस
- पैरा इन्फ्लुएंजा
सर्दी जुकाम किस तरह फैलता है
- अगर आप किसी संक्रमित व्यक्ति का झूठा खा लेते हैं तो यह सर्दी जुकाम फैलने का कारण बन जाता है।
- अगर आप ऐसे माहौल में सांस ले रहे हैं जहां सर्दी और जुकाम से पीड़ित व्यक्ति ने छींका हो, तो उसके छोटे – छोटे कण वायु में मौजूद होते हैं। इसकी वजह से भी आप सर्दी और जुकाम से संक्रमित हो सकते हैं।
- संक्रमित व्यक्ति के द्वारा इस्तेमाल की गई हुई कोई भी चीज इस्तेमाल में लेने से जुकाम की समस्या हो सकती है।
- बच्चों में यह खिलौनों की वजह से भी फैल सकता है।
- कुल मिलाकर अगर आप किसी भी संक्रमित व्यक्ति के संपर्क में आते हैं और उसके द्वारा इस्तेमाल की हुई कोई भी चीज इस्तेमाल करते हैं तो यह सर्दी जुकाम पैदा कर सकती है।
सर्दी जुकाम के घरेलू उपचार – Home Remedies for Common Cold in Hindi 
सर्दी जुकाम की आम समस्याओं के लिए आमतौर पर लोग डॉक्टर का रुख नहीं करते। ऐसे में वह घरेलू उपाय को ही आजमा कर सर्दी जुकाम से राहत पाते हैं। आज हम भी आपके लिए सर्दी जुकाम के घरेलू उपाय लेकर आए हैं। इन उपाय को अपनाकर आप इस समस्या से राहत पा सकते हैं।
सर्दी जुकाम के घरेलू उपाय
हल्दी दूध – गर्मा गर्म दूध में हल्दी की एक चम्मच डालकर पीने से सर्दी जुकाम कैसे ठीक करें का जवाब हो सकता है।
तुलसी के पत्ते – सर्दी जुकाम से छुटकारा पाने के लिए आप तुलसी के पत्तों को पीसकर या तो काढ़ा बनाकर पी सकते हैं। या फिर आप तुलसी के पत्तों को कुछ देर कपड़े में लपेटकर सूंघ सकते हैं।
अलसी और मेथी – आप इन दोनों को पानी में डाले और कुछ देर तक उबालें। उबालने के बाद उसमें से दो से तीन बूंद कुछ दिन तक समय – समय पर नाक में डालते रहें। यह सर्दी जुकाम के घरेलू उपचार में से एक है।
हल्दी अजवाइन – इन दोनों को पानी में डाले और अच्छी तरह उबालें। जब पानी उबल जाए और आधा रह जाए तो फिर आप इसे पिएं। इससे सर्दी जुकाम कैसे ठीक करें का जवाब आपको मिल जाएगा।
काली मिर्च – काली मिर्च का सेवन आप दूध में डालकर कर सकते हैं। इसके अलावा शहद में मिलाकर भी इसका सेवन कर सकते हैं। इससे जुकाम से राहत मिल जाएगी।
सरसों का तेल – अगर किसी व्यक्ति को नजला रहता है तो रोजाना सोने से पहले दो बूंद सरसों का तेल नाक में डालकर सोए। ऐसा करने से नजला और जुकाम की समस्या पूरी तरह समाप्त हो जाएगी।
लहसुन – लहसुन में एंटी बैक्टीरियल, एंटी फंगल और एंटी वायरल गुण होते हैं। ऐसे में जुकाम के दौरान आप कुछ मात्रा में लहसुन भुने और इसे खाएं। ऐसा करने में जुकाम से राहत मिल सकती है।
गाय का घी – सुबह के समय गाय के घी को पिघलाकर दो से तीन बूंद नाक में डालें। ऐसा करने से जुकाम से राहत मिल सकती है।
मुनक्का – कुछ मुनक्के ले और इन्हें पानी में उबालें। जब पानी आधा रह जाए तो फिर इसमें से मुनक्का निकालकर खाएं और इसका पानी भी पी लें।
जुकाम में क्या खाना चाहिए और क्या नहीं – Do’s And Don’t Common Cold in Hindi 
दोस्तों जुकाम कहने को तो एक सामान्य सा रोग है। लेकिन इसके होने पर आपकी कार्यक्षमता और रोजमर्रा की चीजें करना भी बेहद मुश्किल हो जाता है। ऐसे में जरूरी है कि आप जल्दी से जुकाम से राहत पा ले। इसके लिए जहां घरेलू उपचार की आवश्यकता है। वहीं दूसरी और खाने पीने में भी कुछ परहेज करने हैं और कुछ सही खान पान का चुनाव करना है। आइए जानते हैं जुकाम में क्या खाना चाहिए और क्या नहीं। आपके जुकाम में चावल खाने चाहिए या नहीं इसका जवाब हम नीचे दे रहे हैं।
जुकाम में क्या खाना चाहिए
- जुकाम के दौरान उन चीजों का सेवन करें जिनकी तासीर गर्म होती है
- सूप जुकाम को जल्द ठीक करने में काम आ सकता है।
- मसाला चाय जिसमें इलायची, अदरक, काली मिर्च डाली गई हो। उसका सेवन करें।
- आधा चम्मच मूली के बीजों का चूर्ण शहद के साथ खाएं।
- जायफल को पीसकर दूध में मिलाकर पिएं।
- शहद और अदरक के रस का सेवन करें।
- मसालों से बने काढ़े का सेवन करते रहें।
जुकाम में क्या नहीं खाना चाहिए
- दोस्तों जो लोग जानना चाहते थे कि जुकाम में चावल खाने चाहिए या नहीं। उन्हें बता दें कि जुकाम में चावल का सेवन नहीं करना चाहिए।
- ऐसी चीजों का सेवन न करें जिनकी तासीर ठंडी हो।
- कोल्ड ड्रिंक, आइसक्रीम और ठंडे पानी का सेवन बिल्कुल न करें।
- बासी खाद्य सामग्री का सेवन बिल्कुल भी न करें।
- दही और छाछ के सेवन से परहेज करें।
- तले हुए जंक फूड से सेवन न करें।
- मौसम के दौरान आने वाले फल और सब्जियों का सेवन करते रहें।
जुकाम के दौरान जीवन शैली का बदलाव
- एसी रूम में बिल्कुल न बैठें।
- जुकाम के दौरान हाइजीन का पूरा ध्यान रखें। कुछ खाने से पहले और खाने के बाद हाथ साबुन से जरूर धोएं।
- जुकाम के दौरान धूल और प्रदूषण वाले क्षेत्रों से पूरी तरह बचकर रहें। अगर ऐसी जगह काम करते हैं तो मास्क ज़रूर पहने।
- कुछ योगासन करें जैसे प्राणायाम, अनुलोम विलोम आदि।
- कम से कम 10 से 15 भस्त्रिका कपालभाति रोजाना करें।
सर्दी जुकाम से बचाव कैसे – Prevention of Common Cold in Hindi 
दोस्तों किसी भी समस्या से डील करने का तरीका है कि आप उससे बचकर रहें। ऐसे में आप भी जुकाम से बचने के लिए कुछ जरूरी कदम उठा सकते हैं। आइए जानते हैं जुकाम से बचाव के तरीके के बारे में।
तनाव न लें
हाल ही में हुए अध्ययनों से पता चला है कि तनाव की वजह से रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर हो जाती है, और व्यक्ति जल्दी ही सर्दी जुकाम की चपेट में आ जाता है। इसलिए तनाव से दूरी बनाकर भी आप आसानी से जुकाम से बचे रह सकते हैं।
जीवन शैली को रखें बेहतर
अब तक इस पर किसी तरह के शोध तो नहीं हुए हैं जो बता सके कि सही आहार और एक्सरसाइज की वजह से जुकाम को रोका जा सकता है या नहीं। लेकिन एक सही जीवन शैली आपको स्वस्थ रखती है।
धूम्रपान न करें
आज के समय में बहुत से लोग धूम्रपान किया करते हैं। धूम्रपान के जरिए निकलने वाला धुआं श्वास संबंधी समस्याएं तो पैदा करता ही है। साथ ही यह सर्दी जुकाम की भी वजह बन सकता है। इसलिए धूम्रपान से दूरी बनाकर भी आप जुकाम से राहत पा सकते हैं।
संक्रमित व्यक्ति से दूरी
अगर आपके आस पास या घर परिवार में किसी व्यक्ति को सर्दी जुकाम है तो उससे उचित दूरी बनाकर रखें। साथ ही उसके द्वारा इस्तेमाल की जाने वाली चीजों को सेनेटाइज करके ही उपयोग में लें।
साफ सफाई रखें
आप अपने घर की साफ सफाई का खासा ध्यान रखें। खासतौर से जमीन या किचन की स्लिप, टेबल आदि। इनकी सफाई करते रहें।
सर्दी जुकाम का इलाज – Treatment of Common Cold in Hindi 
दोस्तों आपको बता दें सर्दी और जुकाम की समस्या का कोई तय उपचार नहीं है। इसलिए इसका इलाज नहीं किया जा सकता। लेकिन जुकाम के लिए आप कुछ दवाओं का सेवन जरूर कर सकते हैं। इन दवाओं के जरिए होने वाली परेशानी कम हो सकती है। आइए जानते हैं जुकाम की टेबलेट के नाम क्या हैं।
सर्दी जुकाम की टेबलेट के नाम
- अगर आपको सर्दी जुकाम की समस्या है तो आप montair lc टेबलेट ले सकते हैं। आपको बता दें कि मोंटेयर एलसी जुकाम की टेबलेट का नाम है।
- जुकाम की समस्या होने पर आप सिट्राजिन नाम की टेबलेट ले सकते हैं। यह दवा आपको जल्दी ही जुकाम से राहत दिला सकती है। लेकिन ध्यान रहे कि इसके सेवन से आपको नींद अधिक आने लगती है।
- अगर आप टेबलेट खाना नहीं चाहते तो आप सर्दी जुकाम के लिए कारवोल प्लस नामक कैप्सूल लेकर इसके जरिए स्टीम ले सकते हैं। इससे सर्दी जुकाम से आपको राहत मिलेगी।
नोट – दोस्तों हमने आपको जुकाम की टेबलेट के नाम तो बता दिए हैं। लेकिन ध्यान रहे किसी भी तरह की दवा का सेवन खुद से करना खतरनाक हो सकता है। इसलिए कोई भी दवा लेने से पहले डॉक्टर की राय जरूर ले।
निष्कर्ष – Conclusion
दोस्तो हमने अपने इस लेख में आपको सर्दी जुकाम के घरेलू उपाय से लेकर जुकाम की टेबलेट के नाम भी बता दिए हैं। इसके अलावा हमने आपको जुकाम के दौरान क्या खाना चाहिए और क्या नहीं खाना चाहिए यह भी बता दिया है। अगर आपको यह लेख पसंद आया हो तो इसे अपने दोस्तों के साथ जरूर शेयर करें।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
-
क्या सर्दी जुकाम का रोग संक्रामक होता है?
हां सर्दी जुकाम का रोग संक्रामक होता है और यह एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में बहुत तेजी से फैलता है।
-
क्या सरसों के तेल का उपयोग जुकाम के घरेलू उपचार के रूप में किया जा सकता है?
हां, अगर आपको नजला या जुकाम है तो रात को सोने से पहले सरसों के तेल की दो बूंद नाक में डालकर सोएं। ऐसा करने से आपको जुकाम कैसे ठीक होगा यह जवाब भी मिल जाएगा।
-
क्या आइसक्रीम से जुकाम ठीक हो सकता है?
नहीं,यह आपकी स्थिति को बिगाड़ सकती है। इसलिए जुकाम में आइसक्रीम का सेवन नहीं करना चाहिए।
-
क्या सर्दी जुकाम में चावल खाने चाहिए?
नहीं, सर्दी जुकाम के दौरान चावल का सेवन बिलुक्ल भी नहीं करना चाहिए।
