लंबाई (हाइट) बढ़ाने का तरीका, एक्सरसाइज, योग, डाइट और नुस्खे। How to Increase Your Height in Hindi

How to Increase Your Height in Hindi>>> इंसान की लंबाई हो या मुकाम अच्छा हो तो लोग उसकी ओर आकर्षित हो ही जाते हैं। लेकिन कई लोग अक्सर अपने जिन्स की वजह से या अन्य कई कारणों की वजह से कद में छोटे रह जाते हैं, जिसकी वजह से वह खुद को कोसते दिखाई देते हैं। पर अब खुद कोसिए मत बल्कि हमारे जरिए Height Badhane Ka Tarika जाने। लंबाई बढ़ाने के तरीके कई हैं और कद रहने के कारण भी बहुत से हो सकते हैं। इसलिए आज हम हाइट बढ़ाने के आसान तरीके तो जानेंगे ही। इसके अलावा हम हाइट बढ़ाने के लिए योग, डाइट, एक्सरसाइज के बारे में भी बताएंगे। साथ ही हम आपको यह भी बताएंगे कि आपको किस तरह सावधानी बरतनी है, ताकि आप आसानी से कद बढ़ा सकें। 

जानिए क्यों नहीं बढ़ती आपकी लंबाई –  what stops growth in height

दोस्तों कद के छोटे होने के यूं तो कई नुकसान हैं। लेकिन अगर समय पर कुछ चीजों का ध्यान रखा जाए तो लंबाई को बढ़ाया जा सकता है। पर इससे पहले हम हाइट बढ़ाने के तरीके के बारे में जानें। पहले हम यह समझ लेते हैं कि आखिर किन कारणों की वजह से हाइट नहीं बढ़ती। 

जेनेटिक -Heredity

लंबाई के ना बढ़ने का सबसे पहला और प्रमुख कारण जेनेटिक को ही माना जाता है। यानी हाइट का बढ़ना और कम रहना दोनो ही व्यक्ति के माता पिता और दादा दादी पर निर्भर करता है। कहा जाता है कि जितनी लंबाई माता पिता की होती है उसी के आस पास तक बच्चे की भी हाइट रहती है। हालांकि इसे पूरी तरह सही भी नहीं कहा जा सकता। ऐसा इसलिए क्योंकि कई बार बच्चों की हाइट या तो माता पिता से बहुत अधिक लंबी भी रह जाती है या फिर बहुत छोटी रह जाती है। ऐसे में लंबाई कम होने का दोष पूरी तरह जेनेटिक को देना भी गलत होगा। 

पोषक तत्वों की कमी – Lack of Nutrition 

बच्चे या टीनेजर अक्सर खाने पीने के मामले में बहुत नखरे करते दिखाई देते हैं। जिसकी वजह से शरीर को पूरी तरह पोषक तत्व नहीं मिल पाते। सही खानपान की वजह से शरीर को वह तत्व मिल ही नहीं पाते जो लंबाई बढ़ाने के लिए जरूरी हैं। अगर खानपान में दूध, सब्जियां और फल का सेवन किया जाए तो यह समस्या खत्म हो सकती है।

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बीमारियों की वजह से – Disease

आज के समय में भी कई बार सही तरह बच्चों को वैक्सीनेशन ना मिलने से कई तरह की बीमारियां घेर लेती हैं। जिसकी वजह से शरीर का विकास पूरी तरह नहीं हो पाता। ऐसे में बीमारियों से बचने के लिए सही तरह वैक्सीनेशन जरूर लें ताकि आपकी हाइट भी बढ़ती रहे।

तनाव- Depression

तनाव को अगर दुनिया को सबसे खतरनाक समस्या कहा जाए तो यह बिलकुल गलत नहीं होगा। तनाव की वजह से लोग अक्सर कई तरह की बीमारियों को न्योता दे देते हैं। बच्चे अक्सर अपनी पढ़ाई या घरेलू माहौल की वजह से भी तनाव में रहने लगते हैं। अगर आप भी तनाव में रहते हैं तो इससे दूरी बना कर रखें। इसके लिए सबसे आसान तरीका है कि आप आज में रहना शुरू करें, बीते हुए कल या आने वाले कल में नहीं।

पानी की कमी 

इस दुनिया से लेकर हमारे शरीर में भी सबसे अधिक हिस्सा पानी का ही है। ऐसे में अगर कोई व्यक्ति पानी ही ना पिए या बहुत कम पानी पीए, तो यकीनन इसके कुछ नुकसान होंगे। इन्ही नुकसान में से एक है लंबाई का ना बढ़ना। अगर आप भी अपनी हाइट बढ़ाने के नुस्खे खोज रहे हैं तो सबसे पहले पानी पीने की आदत डालें।

बूरी आदतें – Bad Habits

कहते हैं कि इंसान आदतें बनाता है और आदते ही इंसान को अच्छा या बुरा बना देती है। तो दोस्तों अगर आप भी किसी तरह की बुरी आदत का शिकार हैं तो इसका असर भी आपकी लंबाई पर पड़ सकता है। बहुत से लोग कम उम्र में ही नशा करने लग जाते हैं, जिसका दुष्प्रभाव उनके शरीर पर दिखाई देता है। इसके अलावा झुक कर बैठने से या झुक कर चलने से भी कद नहीं बढ़ता। तो दोस्तों बुरी आदतें छोड़िए। 

हाइट (लंबाई) बढ़ाने के तरीके – How to Increase Height Naturally in Hindi

अब तक आपने यह तो जान लिया कि लंबाई क्यों नहीं बढ़ती। अब आप पूछेंगे कि हाइट कैसे बढ़ाएं। तो थोड़ा सब्र करें हम आपको नीचे इसी सवाल का जवाब कई तरह से दे रहे हैं। हाइट बढ़ाने के कोई एक या दो तरीके नहीं हैं। बल्कि लंबाई बढ़ाने के बहुत से नुस्खे एवं उपाय हैं, लिहाजा आपको यह सारे उपाय जिनमें हइट बढ़ाने की दवाई से लेकर एक्सरसाइज, योगा, डाइट, शामिल हैं। इनके बारे में जानने के लिए आपको अंत तक इसके लेख को पढ़ना होगा। तो चलिए जानते हैं हाइट बढ़ाने के आसान तरीके

जानिए दूध से कैसे बढ़ाए हाइट

दूध या डेरी उत्पाद हमारी सेहत के लिए जितने जरूरी हैं उतने ही जरूरी यह शाररीक विकास के लिए भी हैं।  दूध के अंदर कैल्शियम एवम अन्य खनिज मौजूद होते हैं। दूध से ना केवल हड्डिया मजबूत होती हैं। बल्कि वह जरूरी पोषक तत्व भी प्राप्त होते हैं, जो लंबाई को बढ़ा सकते हैं। अगर आपका कद भी उम्र के मुताबिक नहीं बढ़ रहा है तो इसके लिए आप कम से कम दिन में 2-3 गिलास दूध पीएं। इसके अलावा आप पनीर, दही, और क्रीम जैसे उत्पादों का सेवन करना भी हाईट बढ़ाने में कारगर माना जाता है।

सब्जियों के सेवन है हाइट बढ़ाने का आसान तरीका

आमतौर पर टीनेजर और बच्चे दोनो ही सब्जियों की जगह बाजार से मिलने वाले फास्ट फूड के जरिए अपना पेट भरते दिखाई देते हैं। ऐसे में उनके शरीर को उचित मात्रा में मिलने वाले विटामिन्स और अन्य पोषक तत्व नहीं मिल पाते। जिसकी वजह से उनका कद अक्सर छोटा ही रह जाता है। अगर आप या आपके परिवार में कोई व्यक्ति इस तरह की डाइट लेता दिखाई देता है तो उन्हे तुरंत रोक दें। इसके अलावा उन्हे हरी सब्जियों का सेवन करने की सलाह दें।

प्रोटीन की मात्रा बढ़ाना है हाइट बढ़ाने का नुस्खा

बाजार में आपको लुभाने वाले उत्पाद ढ़ेरो होंगे, लेकिन अगर आपको कोई ऐसा प्रोडक्ट दिखाई देता है जिसमे प्रोटीन की मात्रा अधिक हो तो उसका सेवन जरूर करें। आपको बता दें कि पीनट बटर को प्रोटीन से भरपूर माना जाता है। ऐसे में आप पीनट बटर या अन्य तरह के उत्पादों का सेवन कर सकते हैं जिनमें प्रोटीन अधिक मात्रा में होता है।

ड्राइ फ्रूट है लंबाई बढ़ाने का नुस्खा

सूखे मेवे या ड्राइ फ्रूट का सेवन भले ही आज बहुत आम हो गया है। लेकिन कुछ लोग आज भा अपना पैसा सेहत बनाने की जगह उसे गवाने में लगाते हैं। लेकिन आप अपनी डाइट में ड्राइ फ्रूट को शामिल कर अपनी हाइट बढ़ा सकते हैं। आपको बता दें कि ड्राइ फ्रूट के अंदर मौजूद पोषक तत्व की वजह से ना केवल आपकी हाइट बढ़ती है बल्कि आपको कई जरूरी पोषक तत्व भी प्राप्त होते हैं।  इसलिए लंबाई बढ़ाने के लिए ड्राइ फ्रूट अहम बताए गए हैं।

मांस एवं मछली है हाइट बढ़ाने का उपाय

मास मछली के सेवन से आपके शरीर को बहुत सी ऊर्जा और जरूरी पोषक तत्व मिलते हैं। यह तत्व आमतौर पर वेजिटेरियन उत्पादों में या तो कम पाए जाते हैं या फिर होते ही नहीं हैं। ऐसे में आप अच्छे वसा से भरपूर मांस या मछली का सेवन कर सकते हैं। मांस और मछली शरीर के विकास में बेहद अहम रोल अदा करते हैं।

मेटाबॉलिज्म और लंबाई का है कनेक्शन

आज कल के समय में भी ऐसे बहुत से लोग हैं जिनकी पाचन शक्ति बेहद कमजोर है। ऐसे में वह लोग कम भोजन करके ही खुद को संतुष्ट हो जाते हैं। पाचन शक्ति को मजबूत करने के लिए हाई फाइबर डाइट का सेवन करना चाहिए। इसके अलावा भोजन करने की मात्रा एक ही बार में ना बढ़ाएं। बल्कि थोड़े थोड़े समय में कुछ न कुछ खाने की आदत बना कर रखें।

जिंक युक्त पदार्थों के सेवन से बढ़ेगी लंबाई

जिंक कई तरह के खाद्य पदार्थों में पाया जाता है। यह पदार्थ शरीर के विकास के साथ इम्यूनिटी को भी बेहतर बनाने का काम करता है। इसलिए अगर आपको अपनी हाइट तेजी से बढ़ाना चाहते हैं तो आप भी जिंक युक्त खाद्य पदार्थ जरूर खाएं। इसके लिए आप अंडे. चॉकलेट, ऑइस्टर और मूंगफली का सेवन कर सकते हैं।

फल आहार से बढ़ाए हाइट

फलों का सेवन हमारे लिए बेहद जरूरी होता है। फलों के अंदर मौजूद विटामिन और मिनरल्स हमारे शरीर को सही ढंग से चलाने में मदद करते हैं। इसके अलावा यह शारीरिक विकास के लिए भी बेहद महत्वपूर्ण माने जाते हैं। अगर आप भी अपने कद को ऊंचा करना चाहते हैं तो आप फलों का सेवन जरूर करें। 

(लंबाई ) हाइट बढ़ाने की एक्सरसाइज – Exercise For Increase Height in Hindi

दोस्तों अब तक आप लोगों ने जाना कि आखिर किस तरह का भोजन हमारे हाइट को बढ़ा सकता है। अब हम बात करते हैं ऐसी एक्सरसाइज की जो लंबाई को बढ़ाने के लिए बेहद कारगर मानी जाती हैं। तो चलिए जानते हैं हाइट बढ़ाने की एक्सरसाइज के बारे में

हाइट बढ़ाने की एक्सरसाइज है लटकना

आज भी हमारे देश में सबसे ज्यादा लोग हाइट बढ़ाने के लिए लटकने के विकल्प को सही मानते हैं। यह तरीका भले ही बोरिंग क्यों ना हों। लेकिन लटकने से हाइट तेजी से बढ़ने लगती है। अगर आप भी अपनी लंबाई को तेजी से बढ़ाना चाहते हैं तो आप सुबह सुबह उठकर किसी पेड़ या जगह पर लटकने की आदत बनाएं। बड़े बुजुर्गों का कहना था कि सुबह उठते ही हमारा शरीर बेहद गर्म होता है और लटकना इसी समय बेहतर है।  

दौड़ना है हाइट बढ़ाने की एक्सरसाइज

दोस्तो दौड़ने के कितने अधिक फायदे हैं इन्हे आप अगर गिनना शुरू करें तो शायद यह खत्म ही ना हों। अगर आप भी रोजाना दौड़ते हैं तो इससे आपकी लंबाई आसानी से बढ़ने लगती है। आप रोजाना 2- 5 किलोमीटर जरूर दौड़ें। तो सोच क्य रहे हैं अब पता चले ना दौड़ना हाइट बढ़ाने की एक्सरसाइज है, तो सोचिए मत कल से ही सुबह जल्दी उठें और लंबी दौड़ लगाएं।

नोट – दौड़ने के लिए केवल किसी पार्क या ट्रैक पर ही जाएं। सड़क पर ना दौड़ें इससे आपके घुटने खराब हो सकते हैं। 

स्विमिंग है लंबाई बढ़ाने की एक्सरसाइज

लंबाई बढ़ाने के लिए आप एक्सरसाइज से बेहतर कुछ देख रहे हैं तो इसके लिए आपको स्विमिंग का विकल्प सबसे अधिक पसंद आएगा। स्विमिंग करने से ना केवल हाइट तेजी से बढ़ने लगती है बल्कि शरीर पर अतिरिक्त फैट भी जमा नहीं होता।

लंबाई बढ़ाने के लिए स्ट्रेचिंग है सही

स्ट्रेचिंग करने से शरीर को बहुत से लाभ होते हैं, जिनमे से एक है लंबाई का बढ़ना। स्ट्रेचिंग करने से आपके शरीर के सारे मसल्स रिलैक्स होते हैं और खुलने लगते हैं। आप भी स्ट्रेचिंग कर सकते हैं इसके लिए आप 15 सेकंड से शुरू करें और फिर इस समय को धीरे धीरे बढ़ाते रहें।

हाइट बढ़ाने के 5 योगासन – 5 Best Yoga For Increase Height in Hindi

योग करने का हमारे जीवन पर कितना सकारात्मक प्रभाव पड़ता है यह बात हर वह व्यक्ति जानता है जो रोजाना योगा करता है। इम्यूनिटी बढ़ाने से लेकर भयंकर बीमारियों के उपचार तक के लिए आज लोग योग का सहारा ले रहे हैं। योग के जरिए आप अपनी लंबाई को भी आसानी से बढ़ा सकते हैं। लंबाई बढ़ाने के लिए आपको किस तरह के योगासन करने चाहिए इसकी सूची हम आपको नीचे दे रहे हैं।

सर्वांगासन – Sarvangasana

लंबाई बढ़ाने के लिए यह योगासन बहुत असरदार माना जाता है। इस योग को करने के अन्य भी कई प्रकार के फायदे होते हैं। इस आसन से आपकी याददाश्त तेज होती है, सिर दर्द खत्म होता है और आंखों का दर्द भी ठीक हो जाता है।

लंबाई बढ़ाने के लिए सर्वांगासन करने का तरीका

• सबसे पहले आप जमीन पर सीधे पीठ के बल लेट जाएं। अब अपने दोनों पैरों को ऊपर की ओर ले जाएं और बिल्कुल सीधा कर दें। पैरों के अलावा कमर को भी जितना हो सके ऊपर की ओर ही रखें।
• आपको इस पोजीशन में कम से कम 30 सेकंड तक के लिए रहना होगा। आप धीरे धीरे इस योग को करते हुए अपना समय बढ़ा सकते हैं।

ताड़ासन – Tadasana

ताड़ासन को हाइट बढ़ाने का सबसे महत्वपूर्ण योगासन भी कहा जाता है। इसके अलावा यह करने में भी बेहद आसान होता है। आप रोजाना  से 10 बार इसे करने के बाद अपनी लंबाई बढ़ा सकते हैं। ताड़ासन करने से रीढ़ की हड्डी , छाती तथा कंधे की मांसपेशियों भी खिचती हैं जो शरीर को पूरी तरह खोलने का काम करती हैं।

हाइट लंबी करने के लिए ताड़ासन करने का तरीका

• इस योगासन के लिए आप सबसे पहले सीधे खड़े हो जाएं। 
• अब अपने दोनों पैरों को आपस में मिलाकर दोनों हाथों को ऊपर की ओर ले जाएं। इस दौरान अपने हाथों को भी ऊपर जोड़ कर और सीधा रखना है।
• अब अपने पैरों पर भी केवल उंगलियों के सहारे ही बैलेंस बना कर खड़े रहें। इस पोजीशन में कम से कम 15 सेकंड खड़े रहें।
• इसके बाद सांस लेते हुए साधारण पोजिशन में वापिस आ जाएं। इससे आपकी लंबाई आसानी से बढ़ने लगेगी।

भुजंगासन -Bhujangasana

यह आसन लंबाई के अलावा कमर दर्द को दूर करने में भी कारगर माना जाता है। इसे करना भी बेहद आसान है। अगर आपके घर में कोई व्यक्ति है जिसकी लंबाई नहीं बढ़ रही और वह थोड़ा आलसी है उसके लिए यह करना बेहद आसान होगा। 

हाइट बढ़ाने के लिए भुजंगासन

• इस योगासन के लिए आपको सबसे पहले जमीन पर पेट के बल लेटना होगा। 
• अब अपने एड़ी और पंजे को मिला लें। अपने हाथों को कमर के पास जमीन पर सीधा रखें। 
• इसके बाद अपनी चेस्ट को ऊपर उठाएं और अपनी गर्दन को छत की तरफ मोड़ दें। 
• इस पोजीशन में आप कम से कम 30 सेकंड तक रहें। इससे आपकी लंबाई तेजी से बढ़ने लगेगी।

हलासन -Halasana

हलासन गैस एवं एसिडिटी जैसी समस्याओं को भी कुछ ही देर में समाप्त करने की क्षमता रखता है। हालांकि दूसरे आसनों के मुकाबले यह थोड़ा कठिन जरूर है लेकिन थोड़ी सी मेहनत से इसे किया जा सकता है।

लंबाई के लिए हलासन करने का तरीका

• सबसे पहले आप कमर के बल जमीन या किसी फ्लैट जगह पर लेट जाएं। 
• अब अपने हाथों को जमीन से लगा कर रखें और अपने पैरों को पीछे की ओर लेकर जाएं। 
• यहाँ आपको अपने सिर के ऊपर से पैरों को लेजाक जमीन पर टच करना है। 
• इस क्रिया में आपकी कमर भी हवा में ही होगी। इस पोजीशन में आप कम से कम 20 से 25 सेकंड रहें। 

पश्चिमोत्तानासन – Paschimottanasana

यह आसन सभी उम्र के लोगों के लिए लाभदायक माना जाता है। इसके जरिए ना केवल लंबाई बढ़ती है बल्कि यह आसन आपकी कमर और मांसपेशियों को भी नई ऊर्जा प्रदान करता है।

हाइट बढ़ाने के लिए पश्चिमोत्तानासन करने का तरीका

• सबसे पहले आप जमीन पर पैर सीधे करके बैठ जाएं। 
• अब अपने दोनों हाथों को अपने पैरों के पंजों को छुएं और अपने माथे को घुटने पर टिका दें। 
• ध्यान रहे इसमें आपके घुटने पूरी तरह सीधे रहें। इस पोजीशन में कुछ देर रहने के बाद वापिस अपनी पोजिशन में आ जाएं। यह आपकी लंबाई बढ़ाने में मदद करेगा।  

लंबाई बढ़ाने के लिए दवाई – Medicines For Increase Height in Hindi

दोस्तों अब तक हमने आपको बताया कि किस तरह की एक्सरसाइज डाइट या योगा आपकी लंबाई को बढ़ाने में मदद कर सकती है। अब हम बात करते हैं कुछ दवाईयों और जड़ी बुटियों की जो लंबाई बढ़ाने का दावा करती हैं। 

बाजार में मिलने वाले दवाईयां

आपको बाजार में ऐसी ढ़ेरों दवा या टॉनिक दिखाई देंगे जो हाइट बढ़ाने का दावा करते हैं। लेकिन इन पर भरोसा करना बेहद खतरनाक हो सकता है। हम चाहें तो आपको कुछ दवाइयों के बारे में बता सकते हैं, जिसके लिए कंपनियां हमे मोटा पैसा भी दे देंगी। लेकिन यह दवाईयां आपकी जिंदगी के साथ खिलवाड़ कर देंगी। इसलिए ऐसी किसी भी दवा पर भरोसा ना करें जो आपको हाइट बढ़ाने का दावा करती दिखाई दे रही हैं।

नोट – अगर आप लंबाई बढ़ाने की दवाई का सेवन करने की सोच रहे हैं तो पहले किसी अच्छे से डॉक्टर की सलाह जरूर लें, ले। टीवी या किसी और जगह चल रहे विज्ञापनों का भरोसा ना करें। केवल डॉक्टर की सलाह के बाद ही इस तरह की दवाई लें।

अश्वगंधा 

अश्वगंधा एक आम व्यक्ति के जीवन के लिए कितना महत्वपूर्ण है यह बात तो आयुर्वेद में भी बताई गई है। बड़े बुजुर्ग भी अश्वगंधा को लेने की सलाह अक्सर दिया करते थे। इसके अंदर कई तरह के खनिज पदार्थ पाए जाते हैं जो लंबाई के साथ साथ पौरुष बल भी बढ़ाने का काम करते हैं। आप अगर इसका सेवन करना चांहे तो किसी विशेषज्ञ से सलाह ले सकते हैं। 

अश्वगंधा पाउडर को आप एक गिलास गाय के दूध में  डाल कर लें। इसमें आप चाहें तो चीनी या गुड़ भी मिला सकते हैं। आप इसका सेवन लगातार 45 दिन सोने से पहले करें। 

लंबाई बढ़ाने के लिए कुछ अन्य टिप्स – Few More Tips For Increase Height in Hindi

दोस्तों अब तक आपने डाइट से लेकर एक्सरसाइज और योगा तक के बारे में जाना, जिनके जरिए हाइट बढ़ सकती है। अब हम आपको कुछ अतिरिक्त टिप्स दे रहे हैं जिनका पालन करके आप आसानी से अपनी लंबाई को बढ़ा पाएंगे।

लंबे होने के लिए खेलकूद जरूरी

दोस्तों आज के युग में लोग अपने टीवी या मोबाइल स्क्रीन तक ही सीमित रह गए हैं। जिसकी वजह से लोग ना तो बाहर सैर पर जाते हैं और ना ही कोई भागने कूदने वाले खेल खेलते हैं। अगर आप भी यह गलती करते हैं तो इसे बंद करें। आप घर से बाहर निकले और क्रिकेट, फुटबॉल, कबड्डी, खो खो, जैसे खेल खेलने की आदत डालें। अपनी दिनचर्या में रोजाना कम से कम दो घंटे खेल जरूर खेले। इससे आपको लंबाई बढ़ाने में मदद मिलेगी। 

एरोबिक्स या डांस करें

आज के समय में यह बेहद जरूरी हो गया है कि आप खुद को फिट रखने के लिए भी मेहनत करें। ऐसे में लड़कियां ज्यादातर खेलने नहीं जा पाती। इसलिए उन्हे डांस वगैरह करना चाहिए इससे लंबाई तेजी से बढ़ेगी।

सही पोश्चर

लंबाई को आसानी से बढ़ाने के लिए जरूरी है कि आप अपनी बॉडी के पोश्चर को हमेशा सही रखें। आमतौर पर यह बच्चों में सबसे अधिक होता है। बच्चे बोझ के मारे या थकान की वजह से अक्सर झुक कर चलने लगते हैं। जिसका असर उनकी रीढ़ की हड्डी पर पड़ता है। साथ ही अगर आप झूक कर बैठते हैं तो भी आपकी हाइट रूक सकती है। हाइट बढ़ाने के लिए पोश्चर हमेशा सीधा होना जरूरी है। ध्यान रहे इससे आपकी गर्दन से लेकर सिर बिल्कुल सीधा होगा तभी आपको लाभ होगा। 

नोट- सोते समय एक अच्छे मेट्रेस का इस्तेमाल करें और तकिया भी अच्छी क्वालिटी का ही लें। इससे आपको अधिक लाभ होगा।

नींद करें पूरी

आज कल के समय में लोग रातभर मोबाइल या टीवी पर लगे रहते हैं। जिसके बाद वह सुबह स्कूल कॉलेज के लिए भागते दिखाई देते हैं जिसकी वजह से ज्यादातर लोगों की नींद ही पूरी नहीं हो पाती। जबकि शरीर के विकास के लिए भरपूर नींद लेना जरूरी है। आप रोजाना कम से कम 6-8 घंटे जरूर सोएं। इससे आपकी लंबाई बढ़ने के चांस और बढ़ जाएंगे।

शराब और तंबाकू को कहें ना

इस सदी का सबसे बड़ा दुर्भाग्य शायद यही है कि लोग बड़ी आसानी से नशे कि गिरफ्त में आ जाते हैं। जिसका असर ना केवल उनके करियर पर पड़ता है बल्कि उनकी सेहत और शरीर के विकास पर भी पड़ता है। इसलिए अगर आप किसी तरह के नशे करते हैं, यानी शराब या तंबाकू का सेवन करते हैं तो इसे तुरंत बंद कर दें।

नोट – अगर आपको नशा छोड़ने में किसी प्रकार की दिक्कत आ रही है तो इसके लिए डॉक्टर या विशेषज्ञ की सलाह जरूर लें।

रोग प्रतिरोधक प्रणाली को सुधारे

क्या आप या आपके परिवार के बच्चे अक्सर मौसम के बदलने से या अन्य कई कारणों की वजह से जल्दी जल्दी बीमार पड़ने लगते हैं। तो आप पौष्टिकता का ख्याल रखना शुरू करें। यानी अपने खानपान में बेहतर खाद्य पदार्थों को शामिल करें। इससे आपकी लंबाई पर असर दिखने लगेगा।

सूरज से करें दोस्ती तभी होगी हाइट लंबी

सूरज की किरणों के हमे कई प्रकार के लाभ होते हैं जिसके कारण हमारा शारीरिक विकास होता है। कहा जाता है कि सूरज से तीन तरह की किरणें निकलती हैं, जिन्हे हम अल्ट्रावायलेट ए, बी और सी होती है। इनमें से हमारे लिए अल्ट्रावायलेट बी किरण बेहतरीन मानी जाती हैं। इससे हमें विटामिन डी मिलती है। अल्ट्रावायलेट बी  सुबह 11 से लेकर दोपहर के 1 बजे तक होती है। अब अगर आप ऐसे में धूप के सामने थोड़ा समय बिताएंगे तो इससे आपकी लंबाई तेजी से बढ़ने लगेगी।

कपड़े हाइट बढ़ाने में आएंगे काम

अब आप सोच रहे होंगे यह कैसे संभव है। लेकिन आप शायद यह नही जानते कि कुछ रंग आपको पतला तो कुछ आपको मोटा और कुछ लंबा भी दिखा सकते हैं। अगर आपका कद भी छोटा है और थोड़ा लंबा दिखना चाहते हैं तो आप हल्के  या हल्के गहरे रंग के कपड़े पहना शुरू कर दे। इससे आप अपने कद से थोड़े लंबे दिखाई देंगे।

भोजन करने का समय करें तय

आपने भी ऐसे बहुत से लोग देखे होंगे जो अपने जीवन में किसी तरह के नियमों का पालन नहीं करते। भूख के समय वह कुछ भी उल्टा सीधा खाने लगते हैं। लेकिन यह करना बहुत ज्यादा गलत है। अगर आप भी अपनी हाइट बढ़ाना चाहते हैं तो आपको केवल भोजन को संतुलित रखने की और समय पर करने की आदत डालनी होगी। 

निष्कर्ष – Conclusion

आशा करते है हम कि आपको हमारे द्वारा दी गई जानकारी पसंद आई होगी। दोस्तो आपने हमारे इस लेख में लंबाई बढ़ने के तमाम तरीके बता दिए हं। बताए गए तरीको में में आप किसी के जरिए भी लंबाई बढ़ा सकते हैं। अगर आपको लेख पसंद आया हो तो हमारे इस लेख शेयर करना ना भूलें।

अक्सर पूछे जाने वाले सवाल