प्रोटीन पाउडर के फायदे नुकसान और उपयोग। प्रोटीन पाउडर प्राइस। Benefits of Protein Powder in Hindi

आज कल के समय में हर जिम जाने वाले ने प्रोटीन पाउडर के बारे में जरूर सुना होगा। प्रोटीन पाउडर प्राइस से लेकर इसका इस्तेमाल कैसे किया जाए, यह हमारे लिए किस तरह फ़ायदेमंद है यह सारे सवाल लोग अक्सर पूछते रहते हैं। इसके अलावा लोग यह भी जानना चाहते हैं कि उनके लिए कौन सा प्रोटीन बेस्ट हो सकता है। क्या प्रोटीन लेना सच में जरूरी है। अगर आप भी प्रोटीन पाउडर या डाइट से लेकर उलझनों में हैं। तो घबराइए मत हम आपके प्रोटीन पाउडर से जुड़े तमाम सवालों के जवाब देंगे। 

क्या है प्रोटीन और क्यों होती है इसकी जरूरत – What is Protein? why is it Required in Hindi

शरीर को पूरी तरह ठीक से काम करने के लिए बहुत से पोषक तत्वों की जरूरत होती है। इन्ही में से एक होता है प्रोटीन। हर व्यक्ति को अपने शरीर के अनुसार हर व्यक्ति को कुछ ना कुछ प्रोटीन की मात्रा की आवश्यकता होती है। इसी प्रोटीन को लेने के लिए लोग तरह तरह की खाद्य सामग्री का सेवन करते हैं, जैसे अंडे, चिकन, सोया सी फूड,और दाल आदि। आप इनका उचित मात्रा में सेवन करके पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन हासिल कर सकते हैं। 

क्या है प्रोटीन पाउडर – what is Protein Powder in Hindi

प्रोटीन पाउडर आज के समय में युवाओं के बीच बहुत ज्यादा प्रसिद्धी हासिल कर चुके हैं। जिम जाने वाले या एक्सरसाइज करने वाले लोग अक्सर इनका सेवन करते हैं। इसके जरिए वह दिनभर में जितनी भी शरीर की जरूरत होती है, उस हिसाब से प्रोटीन पाउडर दूध या पानी के साथ ग्रहण करते हैं। प्रोटीन पाउडर को बहुत सी खाद्य सामग्री के जरिए तैयार किया जाता है।

क्यों पीते हैं प्रोटीन पाउडर – Why Protein Powder Required in Hindi

ऐसे बहुत से लोग हैं जो दिनभर जिम या एक्सरसाइज करते हैं और बॉडी बिल्डिंग की तैयारी में लगे हुए हैं। ऐसे में दिनभर में बहुत कुछ खाने के बाद भी प्रोटीन की मात्रा पूरी नहीं हो पाती। अगर प्रोटीन की मात्रा पूरी ना हो तो मसल्स ग्रो नहीं कर पाते। इस कमी को पूरा करने और शरीर को सही मात्रा में प्रोटीन मिले इसके लिए ही लोग प्रोटीन पाउडर का सेवन करते हैं। 

कितना प्रोटीन सही – How Much Protein Enough for One Day in Hindi

आपके लिए कितना प्रोटीन सही है यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप दिनभर में खाद्य सामग्री के जरिए कितना प्रोटीन ले पा रहे हैं।  बॉडी बिल्डर या मसल्स की ग्रोथ की चाह रखने वाले लोग एक या दो स्कूप प्रोटीन पाउडर का सेवन तक कर लेते हैं। जबकि बड़े लेवल के एथलीट इसकी अधिक मात्रा भी लेते हैं। 

जबकि कुछ लोग प्रोटीन की मात्रा व्यक्ति के वजन के आधार पर तय करते हैं। उदाहरण के तौर पर अगर आपका वजन 60 किलोग्राम है तो आप दिनभर में कम से कम 100 ग्राम और अधिकतम 120 ग्राम प्रोटीन ले सकते हैं। 

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प्रोटीन पाउडर के फायदे – Benefits of Protein Powder in Hindi

दोस्तों जैसा की हमने आपको ऊपर बताया की हमें प्रोटीन की जरूरत इसलिए होती है ताकि हमारा शरीर सही तरह से काम कर सके। यह एक जरूरी पोषक तत्व है जैसे की अन्य खनिज और विटामिन पदार्थ है। अब हम आपको बता रहे हैं कि प्रोटीन पाउडर के फायदे क्या हैं। 

कैलोरीज और वजन कम करे

वजन कम करने की चाह रखने वाले लोगो के लिए प्रोटीन एक बहुत ही बेहतरीन विकल्प हो सकता है। प्रोटीन पाउडर के फायदे ना केवल मेटाबॉलिज्म को मजबूत करने में देखे जाते हैं। बल्कि यह आपकी भूख को भी दबाने का कार्य करता है जिससे आप अधिक खाने से बचे रहते हैं। साथ ही प्रोटीन पाउडर आपकी कैलौरीज जलाने में भी मदद करता है। 

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मसल्स की ग्रोथ में प्रोटीन पाउडर के फायदे

अगर आप जिम जाते हैं और अपने मसल्स की ग्रोथ तेजी से करना चाहते हैं तो आपके लिए प्रोटीन बेहद फ़ायदेमंद रहेगा। प्रोटीन के जरिए ही आपके शरीर के मसल्स ग्रो करते हैं। वंही बहुत से युवा एब्स बनाने का ख़्वाब देखते हैं, उनके लिए भी प्रोटीन पाउडर के फायदे देखे जाते हैं। हालांकि इसके लिए आपको कार्ब्स की मात्रा को भी कम करना होगा।

तनाव से दूर रखने में प्रोटीन के फायदे

प्रोटीन पाउडर के अंदर अमीनो एसिड का एक गठन होता है, जिसका हिस्सा होता है ट्रिप्टोफैन। यह तत्व आपको संतोषजनक होने का एहसास दिलाता है। इसके अलावा यह आपकी नींद के लिए भी बेहतरीन होता है। वहीं व्हे प्रोटीन के जरिए आप सेरोटोनिन उत्पन्न करने का कार्य करता है, जो आपको तनाव से भी दूर करता है।

प्रतिरक्षा प्रणाली और मांसपेशियों के लिए

अगर आप प्रोटीन पाउडर का सेवन करते हैं तो यह आपकी प्रतीक्षा प्रणाली को मजबूत करता है। इसके अलावा यह दुबली मांसपेशियों को बनाता है। साथ ही क्षतिग्रस्त कोशिकाओं और टिशूज को रिपेयर करता है और ऊर्जा प्रदान करता है।

शुगर लेवल को रखता है नियंत्रित

प्रोटीन को लेकर हाल ही में एक तथ्य सामने आया है। जो बताता है कि चीनी वाले खाद्य पदार्थों का प्रोटीन के साथ सेवन करने पर खून में चीनी की मात्रा कम असर करती है। कुछ समय पहले एक रिसर्च की गई थी जिसमें टाइप 2 डायबिटीज़ से पीड़ित लोगों के मीठे भोजन में व्हे प्रोटीन को मिलाया जाता है, तो इससे उनके शरीर में इंसुलिन की मात्रा अधिक देखी गई थी। इसके अलावा उनके खून में शुगर लेवल भी सामान्य ही बना हुआ था।

ग्लूटाथियोन के स्तर को करता है बेहतर

हाल ही में हुई एक रिसर्च के दौरान व्हे प्रोटीन पाउडर को मानव के प्रोस्टेट कोशिकाओं में रखा गया। जिसके बाद कोशिकाओं में मौजूद ग्लूटाथियोन के स्तर को जांचा गया। प्रोटीन की वजह से इसका स्तर काफी अच्छा हो गया। आपको बता दें कि ग्लूटातियोन मानव शरीर में मौजूद सबसे मजबूत एंटीऑक्सीडेंट है। यह कैंसर के कणों को रोकने में भी सक्षम होता है।

हाई ब्लड प्रेशर में फ़ायदेमंद

हाल ही में हुई एक रिसर्च में हाई ब्लड प्रेशर के मरीज़ों को खाने के साथ व्हे प्रोटीन पेय भी दिया गया। जिसके बाद उनके हाई ब्लड प्रेशर से राहत मिली।

भारत के बेस्ट प्रोटीन पाउडर – 5 India’s Best Protein Powder in Hindi

दोस्तों अब तक आपने प्रोटीन पाउडर के फायदे और इसे लोग क्यों इस्तेमाल करते हैं, यह सब बाते जानी। अब हम आपको बता रहे हैं 5 बेस्ट प्रोटीन पाउडर के बारे में जिनका सेवन आप कर सकते हैं। यह प्रोटीन पाउडर उच्चतम गुणवत्ता के आधार पर चुने गए हैं। आप चाहें तो इन प्रोटीन पाउडर को ऑनलाइन माध्यम से खरीद सकते हैं। 

Optimum Nutrition 100% Whey Protein Powder

अगर भारत के बेस्ट प्रोटीन पाउडर के बारे में बात करेंगे तो आपको ज्यादातर जगह ON का नाम जरुर सुनाई देगा। इसकी एक स्कूप 30 ग्राम की है जिसमें आपको 24 ग्राम प्रोटीन तक मिल जाता है। यानी अगर आप मसल्स बिल्डींग भी कर रहे हैं तो आपके लिए दिनभर में महज 2 स्कूप प्रोटीन बहुत होगा। इसके अलावा ऑन के प्रोटीन पाउडर में 5.5 ग्राम BCAA होता है। ऑन के 5 एलीबीएस प्रोटीन पाउडर की कीमत आपको 5500 के आस पास मिल जाएगी। 

Dymatize Nutrition Elite Whey Protein Powder

इस कंपनी के प्रोटीन पाउडर की एक स्कूप 36 ग्राम की है, जिसमें से 25 ग्राम प्रोटीन मौजूद है। इसके अलावा इसमें 5 ग्राम BCAA, 4 ग्राम कार्ब्स और 2 ग्राम फैट भी मिलता है। 5 एलबीएस की कीमत 5300 रूपए है, इसे आप ऑनलाइन खरीद सकते हैं।

Himalaya Quista Pro Advanced Whey Protein Powder

इस सूची में शामिल होने वाला हिमालय का प्रोटीन पाउडर है। यह एक बड़ा और नामी ब्रैंड भी इस पर आप भरोसा अधिक कर सकते हैं। इसकी एक स्कूप 34 ग्राम की है जिसमें 22 ग्राम प्रोटीन मौजूद है। इसका पांच एल बीएस पैकेट आपको 3500 से 5000 के बीच आसानी से मिल सकता है। इसके अलावा अमेज़न साइट पर यह आपको डिसकाउंट में मिल जाएगा।

Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein

इस सूची में चौथे स्थान पर अल्टीमेट न्यूट्रीशियन प्रो स्टार का प्रोटीन है।   इसकी एक स्कूप 30 ग्राम की है जिसमें से 25 ग्राम प्रोटीन होता है। इसके अलावा इस प्रोटीन पाउडर में 6 ग्राम BCAA भी होता है। यह आपको 5500 की कीमत पर आसानी से मिल जाएगा।

Isopure Low Carb Whey Protein

अंत में इस सूची में आता है यह प्रोटीन पाउडर, इसकी एक स्कूप 31 ग्राम की है जिसमें आपको 25 ग्राम प्रोटीन मिल जाता है। इसके अलावा इसमें BCAA और फैट भी मिलता है। यह आपको 5 हजार की कीमत पर मिल सकता है। 

प्रोटीन पाउडर प्राइस – Protein Powder Price

अब अगर बात करें तो प्रोटीन पाउडर प्राइस यानी कीमत की, तो आपको यह लगभग सभी एक से दामों पर मिल जाएंगे। अगर आप इनमें से किसी भी प्रोटीन पाउडर को सही दामों पर खरीदना चाहते हैं तो इस लिंक पर क्लिक करें। 

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प्रोटीन पाउडर के नुकसान – Side Effects of Protein Powder in hindi

दोस्तों अगर आप प्रोटीन पाउडर का सेवन अधिक मात्रा में करते हैं तो यह आपके लिए नुकसानदायक हो सकता है। लेकिन अगर आप इसका सेवन तय मात्रा में करते हैं तो यह आपके लिए यकीनन फायदेमंद होगा। अब अगर आप इसका सेवन करने की सोच रहे हैं तो सबसे पहले किसी विशेषज्ञ की सलाह जरूर ले ले। 

निष्कर्ष – Conclusion

दोस्तों आपने हमारे इस लेख में जाना की प्रोटीन पाउडर प्राइस क्या हो सकते है। इसके अलाव इसके फायदे नुकसान और उपयोग के तरीके को भी हमने विस्तार से बताया । अब अगर आप चाहें तो इनमें से किसी का भी सेवन कर सकते हैं।

अक्सर पूछे जाने वाले सवाल