नारियल पानी के 21 फायदे, नुकसान और उपयोग। Benefits and Side Effects of Coconut Water in Hindi

नारियल पानी का स्वाद तो आप सभी ने जरूर चखा होगा। लेकिन Nariyal Pani Ke Fayde कितने अधिक हैं यह बहुत ही कम लोग जानते हैं। गर्मियों के मौसम में नारियल पानी की मांग तेजी से बढ़ती है। इसकी वजह से ना केवल बॉडी हाइड्रेट रहती है बल्कि कई तरह की गंभीर समस्याओं को समाप्त करने में भी नारियल पानी कारगर माना जाता है। इसके अलावा नारियल पानी गर्भावस्था के दौरान और बीमारियों से लड़ने में भी फायदेमंद माना जाता है। आज हम अपने इस लेख में नारियल पानी के फायदे  और नुकसान बताएंगे। साथ ही इस बात पर भी प्रकाश डालेंगे कि किस समय इसका सेवन कर सकते हैं। चलिए जानते हैं नारियल पानी पीने के फायदे और नुकसान के बारे में…………

नारियल पानी के फायदे – Benefits of Coconut Water in Hindi

दोस्तों नारियल पानी के गुण और इसके अंदर पाए जाने वाले पोषक आपको सारी उम्र सेहतमंद रख सकते हैं। नारियल पानी का उत्पादन भारत में केवल केरल, कर्नाटक और तमिलनाडु में होता है। एक नारियल के अंदर 250 एमएल से लेकर 400 एमएल तक पानी होता है। इसके अंदर कैल्शियम, मैग्नीशियम, पोटैशियम, फाइबर और कई तरह की विटामिन्स पाई जाती हैं। इसके अलावा नारियल पानी के अंदर एंटीऑक्सीडेंट तत्व भी होते हैं। यह तो थे इसके गुण अब जरा यह देख लेते हैं कि इसके अंदर मौजूद यह तत्व किस तरह आपको सेहतमंद रखते हैं और किस तरह यह बीमारियों से लड़ने में मदद करते हैं।

हड्डियां मजबूत करने में नारियल पानी के फायदे

दोस्तों हड्डियों का मजबूत बने रहना हम सभी के लिए बेहद जरूरी है। लेकिन बढ़ती उम्र और पोषक तत्वों की कमी की वजह से कई बार हड्डियां कमजोर होने लगती हैं। जिसकी वजह से जरा सा कुछ होने पर हड्डियां टूट भी जाती हैं। ऐसे में नारियल पानी का सेवन करना बेहद लाभदायक होता है। ऐसे कई शोध हो चुके हैं जिनमें बताया गया है कि नारियल पानी के अंदर मौजूद तत्व हड्डियों को मेटाबॉलिज्म बढ़ा देता है। इसकी वजह से महिलाओं के मासिक धर्म के समय भी हड्डियां पूरी तरह मजबूत बनी रहती हैं।

इम्यून सिस्टम मजबूत करने के लिए नारियल पानी पीने के फायदे

कोरोना काल के अंदर इम्यून सिस्टम का मजबूत होना बेहद जरूरी हो गया है। यही नहीं विशेषज्ञ तो कहते हैं कि आने वाले समय में नौकरियों के अंदर भी इम्यून सिस्टम की बात की जाएगी। यानी जिसकी रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर होगी उसे नौकरी पर भी नहीं रखा जाएगा। ऐसे में नारियल पानी के अंदर पाए जाने वाले पोषक तत्व इम्यून सिस्टम के लिए किसी संजीवनी बूटी से कम नहीं हैं। नारियल पानी के अंदर एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन सी, और जिंक भी पाया जाता है। यह तत्व बॉडी की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बेहतर बनाने का काम करते हैं साथ ही बॉडी के अंदर एंटीबॉडी भी तैयार करते हैं जो अन्य कई बीमारियों से आपको बचा कर रखती है।

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सिरदर्द में नारिल पानी के लाभ

नारियल पानी पीने के फायदे ना केवल गंभीर बीमारियों में देखे जाते हैं बल्कि सिर दर्द जैसी समस्या पर भी नारियल पानी कारगर सिद्ध होता है। जैसे की हमने आपको ऊपर बताया ही था कि इसके पीने के तुरंत बाद आपकी बॉडी हाइड्रेट हो जाती है। और ऐसा कई बार होता है जब शरीर में पानी की कमी होने के कारण सिरदर्द होने लगता है। ऐसे में सिरर्दद दूर करने के लिए नारियल पानी का सेवन किया जा सकता है। हालांकि इस बात पूरी तरह अभी मौहर नहीं लगी है कि यह सिरदर्द में कारगर है या नहीं। लेकिन इसके अन्य पोषक तत्व आपको कोई तो लाभ दे ही सकते हैं। इसलिए इसका सेवन जरूर करें।

अल्जाइमर में कोकोनट वाटर के फायदे

अल्जाइमर मस्तिष्क से जुड़ी इतनी खतरनाक बीमारी है जिसके कारण लोग अपनी याददाश्त खोने लगते हैं। इस समस्या के होने से लोग अपने ही घर परिवार के लोगों तक भूल जाते हैं। अल्जाइमर की बीमारी होने के कई कारण हैं, इनमे बीपी, प्लाज्मा कोलेस्ट्रॉल, और रक्त शर्करा जैसी समस्या शामिल है। जबकि नारियल पानी के अंदर मौजूद तत्व इन सभी समस्याओं को रोकने का काम करता है। ऐसे कई शोध हो चुके हैं जो बताते हैं कि महिलाओं में मासिक धर्म के समय भी अल्जाइमर की समस्या हो सकती है ऐसे में नारियल पानी का सेवन उन्हे इस बीमारी से बचा कर रख सकता है। एक शोध में तो यह तक कहा गया है कि नारियल पानी के अंदर ट्रांस जेटिन होता है। इसका यह गुण मस्तिष्क कोशिकाओ को क्षति से बचाता है। इसलिए कहते हैं कि सर्दी हो या गर्मी आपको नारियल पानी का सेवन करना ही चाहिए।

आंखों के लिए नारियल पानी पीने के फायदे

आंखें इंसान ही नहीं बल्कि हर जीव के लिए बेहद महत्वपूर्ण अंग है। महज कुछ देर साफ ना देख पाने के कारण हम झल्ला उठते हैं। अब जरा सोचिए अगर आपकी आंखों को कोई गंभीर बीमारी घेर ले तो क्या होगा। आज के समय में आंखों से संबंधित कई समस्याएं हैं जो तेजी  से पैर पसार रही हैं। इनमें मोतियाबिंद का नाम सबसे आगे आता है। इस समस्या के कारण कई बार व्यक्ति अपनी आंखों की रोशनी तक खो बैठता है। लेकिन इस समस्या को पैदा होने से रोकने की क्षमता नारियल पानी में पाई जाती है। ऐसे कई शोध हैं जो बताते हैं कि नारियल पानी के अंदर मौजूद तत्व व्यक्ति को मोतियाबिंद की बीमारी से बचा कर रखते हैं। इसके अलावा नारियल पानी के अंदर मौजूद विटामिन सी आंखों के लिए बहुत फायदेमंद मानी जाती है। साथ ही नारियल पानी की मदद से कई तरह की दवाइयां भी बनाई जाती हैं जो आंखों की रोशनी को बढ़ाने का काम करती हैं। 

हृदय के लिए नारियल पानी है फायदेमंद

हृदय यानी दिल का स्वस्थ रहना हमारे लिए बेहद जरूरी है। लेकिन आज कल के लाइफस्टाइल और खराब खानपान की वजह से अक्सर दिल अपनी कार्य क्षमता खो बैठता है जिसके कारण हार्ट अटैक तक आ जाता है। इसे स्वस्थ रखने के लिए एक्सरसाइज करना जितना ज्यादा जरूरी है उससे कही ज्यादा जरूरी है इसे पोषक तत्व पंहुचाना। ऐसे में दिल को स्वस्थ रखने में नारियल पानी का नाम ना आए ऐसा तो हो नहीं सकता। नारियल पानी के अंदर मौजूद तत्व शरीर में लिपिड की मात्रा को स्तुलित बनाए रखता है। आपको बता दें कि लिपिड मात्रा अधिक होने से ही हार्ट अटैक का खतरा बढ़ जाता है। लेकिन इसका मतलब यह भी नहीं कि केवल यही कारण है हार्ट अटैक का। लेकिन यह भी एक कारण है जिसे नारियल पानी के जरिए रोका जा सकता है। 

ब्लड प्रेशर में नारियल पानी के लाभ

ब्लड प्रेशर की समस्या आज के समय में जितना आम हो गई है उतनी ही यह खतरनाक भी है। लेकिन नारियल पानी इस समस्या को भी मात देने में सक्षम माना जाता है। हाल ही में हुए एक शोध के मुताबिक हाई ब्लड प्रेशर की समस्या से जूझने वाले लोगों की स्थिति में नारियल पानी सुधार ला सकता है। इसके अलावा नारियल पानी के अंदर ऐसे भी गुण होते हैं जिनकी वजह से शरीर में खून के थक्के नहीं बनते। साथ ही ऐसी भी कई रिसर्च सामने आई है जिनमें नारियल पानी का नियमित सेवन करने वाले लोगों का ब्लड प्रेशर 5 प्रतिशत तक कम हुआ है। तो दोस्तो सोचिए मत आज ही नारियल पानी पीना शुरू करें।

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डिहाइड्रेशन में नारियल पानी पीना लाभदायक

डिहाइड्रेशन की समस्या आमतौर पर सबसे अधिक गर्मियों में ही होती है। जब एक व्यक्ति के शरीर में पानी की कमी होने लगती है तो उसे ही डिहाइड्रेशन कहा जाता है। गर्मियों के मौमस में धूप के अंदर अधिक देर बाहर रहने की वजह से डिहाइड्रेश होने लगता है और इस समस्या को तुरंत खत्म करने का कार्य करता है नारियल पानी। एक्सरसाइज करने या खेलने के बाद अक्सर एथलीट और स्पोट्स मैन नारियल पानी का सेवन करते हैं। ताकि उनके शरीर से पानी की कमी दूर हो सके।

वजन कम करने में काम आता है नारियल पानी

नारियल पानी के सेवन से वजन कम करना भी आसान हो जाता है। इसके सेवन करने के बाद अधिक देर तक पेट भरा रहता है और इसमे बहुत कम कैलोरीज होती हैं। इसके अलावा इसमें डाइटरी फाइबर होता है और फाइबर बहुत धीरे धीरे हजम होता है इसी के कारण पेट भरा रहता है। इसके अलावा नारियल पानी के सेवन करने से लंबे समय तक भूख नहीं लगती और आप असमय खाने से बचते हैं। इससे वजन कम होने लगता है। यही नहीं साल 2016 के अंदर हुई रिसर्च के मुताबिक इसके नियमित सेवन से मेटाबॉलिज्म बेहतर होता है। वही रिसर्च में चूहों को लगातार 10 सप्ताह तक नारियल पानी के सिरके का सेवन कराया गया। इसके सेवन के बाद देखा गया कि चूहो का वजन भी तेजी से कम होने लगा। यानी अगर आपको भी अपना वजन कम करना है तो आप भी नारियल पानी से बने सिरके का सेवन कर सकते हैं।

पथरी की समस्या में नारियल पानी पीने के फायदे

आज के समय में पथरी की समस्या बेहद आम हो गई है। यह किसी भी उम्र के व्यक्ति को हो सकती है। इस समस्या के होने पर शरीर में क्रिस्टल जैसे पदार्थ एकत्रित होने लगते हैं। यह पदार्थ धीरे धीरे एकत्रित हो कर शरीर की कई क्रियाओं में बाधा उत्पन्न करते हैं। ऐसे में नारियल पानी इन क्रिस्टल को शऱीर में एकत्रित होने से रोकता है। यानी इसके सेवन से किडनी और शरीर के अन्य भागों में पथरी की समस्या पैदा नहीं होती। जबकि पथरी होने पर भी डॉक्टर तरल पदार्थों के सेवन करने की सलाह देते हैं और इन तरल पदार्थो में नारियल पानी भी शामिल है।

पाचन शक्ति बढ़ाता है नारियल पानी

खराब पाचन क्रिया ना केवल अतिरिक्त मोटापे को न्योता देती है बल्कि गैस एसिडिटी एवं कब्ज जैसी समस्या भी पैदा कर देती है। पाचन क्रिया को मजबूत बनाने और इन समस्याओं को जड़ से खत्म करने के लिए नारियल पानी का इस्तेमाल किया जा सकता है। ऐसे कई शोध हो चुके हैं जिनमें बताया गया है कि नारियल पानी के सेवन से पाचन संबंधित सभी समस्याएं खत्म हो जाती हैं। तो सोचना कैसा आज ही से सेवन शुरू करें।

मांसपेशियों की समस्या में नारियल पानी के लाभ

बढ़ती उम्र और खराब जीवन शैली के चलते मांसपेशियों की समस्या पैदा होने लगती है। मांसपेशियों में ना केवल खिंचाव होता है बल्कि यह कमजोर भी होने लगती है। ऐसे में नारियल पानी का नियमित रूप से सेवन करना बेहद कारगर सिद्ध हो सकता है। जैसे की हमने आपको बताया था कि नारियल पानी में पोटेशियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम पोषक तत्व होते हैं जो मांसपेशियों में पैदा होने वाले खिंचाव को भी कम करता है।  

डायबिटीज में नारियल पानी का सेवन

डायबिटीज या मधुमेह की समस्या से आज दुनियाभर में करोड़ों लोग पीड़ित हैं। इस समस्या के चलते लोगों को अन्य कई प्रकार की बीमारी भी होने लगती हैं। ऐसे में डायबिटीज होना कितना खतरनाक है या आप इस बात से समझें की यह बीमारी आपके शरीर में ढेर सारी बीमारी पैदा करने की क्षमता रखती है। लेकिन नारियल पानी के सेवन से ना केवल इससे बचा जा सकता है। बल्कि इसके नियमित सेवन से डायबिटीज को शरीर से कम भी किया जा सकता है। आपको बता दे कि इसके अंदर मौजूद तत्व आपके शरीर में इंसुलिन की मात्रा भी बढ़ा देते हैं। इसके अलावा यह शरीर में पैदा हुए ग्लाइकेटेड हीमोग्लोबिन को भी कम करने में कारगर है जिसका सीधा संबंध डायबिटीज से होता है। इसके सेवन से डायबिटीज का खतरा कम रहता है।

हैंगओवर कम करने के लिए 

शराब का सेवन करने के कुछ घंटे बाद तक अक्सर इसका असर रह जाता है जिसकी वजह से सिरदर्द या सिर भारी रहने लगता है। लेकिन नारियल पानी के जरिए एक ऐसा पेय भी बनाया जा सकता है जिससे हैंगओवर की समस्या खत्म हो जाती है। इसमें नाशपाती का जूस, मौसमी का जूस भी मिलाया जाता है। इसके अलावा शराब के सेवन से शरीर में पोटेशियम की मात्रा भी कम हो जाती है और इसे बढ़ाने में भी नारियल पानी कारगर रहता है।

तुरंत ऊर्जा के लिए पीए नारियल पानी

अत्याधिक काम या एक्सरसाइज के बाद अक्सर लोग बहुत अधिक थकान महसूस करने लगते हैं। ऐसे में नारियल पानी पीने का विकल्प बहुत लाभदायक होता है। इसके अंदर मौजूद ग्लूकोज, फ्रुक्टोज और शुगरकोज शरीर को तुरंत ऊर्जा पहुंचाने का कार्य करते हैं। इसके अलावा नारियल पानी में एमिनो एसिड भी पाया जाता है और यह भी शरीर को ऊर्जा पहुंचाने में कारगर होता है। 

बालों के लिए नारियल पानी के लाभ

बालों को मजबूत और आकर्षक बनाए रखने के लिए लोग ना जाने कौन कौन से उपाय अपनाते दिखाई देते हैं। लेकिन फिर भी बाल समय के साथ साथ अपनी चमक और मजबूती खोने लगते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं नारियल पानी के जरिए बालों से जुड़ी कई तरह की समस्याओं को खत्म किया जा सकता है। इसके अंदर मौजूद पोषक तत्व गंजेपन जैसी समस्या को भी खत्म कर सकता है। नारिल पानी में जिंक और प्रोटीन होता है जो बालों स्वस्थ और मजबूत बनाए रखता है तथा बालों को झड़ने से रोकता है। 

स्किन पर नारियल पानी के फायदे

जब भी हम बात करते हैं स्किन की तो लोग अक्सर केवल चेहरे तक ही सीमित हो जाते हैं। लेकिन ऐसा सोचने वाले लोग अक्सर अपनी स्किन को सुरक्षित और तंदरुस्त नहीं रख पाते। स्किन से संबंधित कई तरह की समस्या शरीर पर भी होती है जैसे खुजली, लालिमा। इन समस्याओं को खत्म करने के लिए भी नारियल पानी का उपयोग किया जा सकता है। इसके अलावा बढ़ती उम्र के साथ चेहरे पर पड़ने वाली झुर्रियां और स्ट्रेच मार्क्स को भी कम करने के लिए नारियल पानी का सेवन किया जा सकता है। यही नहीं एक रिसर्च में तो यह भी बताया गया है कि नारियल पानी के जरिए स्किन पर पड़े दाग धब्बो को भी मिटाया जा सकता है। इस रिसर्च का कहना है कि दाग मिटाने में विटामिन सी एक अहम भूमिका निभाती है और यह नारियल पानी में विटामिन सी प्रचूर मात्रा में पाई जाती है। 

तनाव करने मे नारियल पानी का उपयोग

तनाव की समस्या का उम्र से कोई लेना देना नहीं होता। इसलिए आज के समय स्कूल कॉलेज जाने वाले छात्रों से लेकर ऑफिस जाने वाले लोगों तक, ज्यादातर लोग तनाव से पीड़ित हैं आज के प्रतिस्पर्धा वाले युग में यह होना स्वाभाविक भी है, लेकिन कई बार तनाव इतना अधिक हो जाता है कि जिसका असर शरीर के साथ साथ दिमाग पर भी पड़ता है। ऐसे में नारियल पानी इस समस्या को खत्म करने में कारगर माना गया है। यह बात हम नहीं बहुत से विशेषज्ञ कहते आ रहे हैं। अगर आपको भी तनाव की समस्या हो ता आप दिन में दो बार 300- 300 एमएल नारियल पानी पी सकते हैं। इसके अलावा अगर आप तनाव कम करना चाहते हैं तो अपने खानपान में भी सुधार कर सकते हैं।

याददाश्त ठीक करता है नारियल पानी

इंसान को दिमाग ऊपर वाले ने भी सबसे ऊपर दिया है, क्योंकि यही हमे निर्णय लेने में सोचने में याद रखने में मदद करता है। लेकिन बेकार खान पान और बढ़ती उम्र के साथ साथ दिमाग और याददाश्त कमजोर होने लगती है। जिसकी वजह से कई तरह की समस्या पैदा हो जाती है। लेकिन नारियल पानी के अंदर पाए जाने वाला एमिनो एसिड ट्रांस जेटिन दिमाग को तंदुरुस्त बनाए रखता है और कई तरह की समस्याओं को समाप्त करने का कार्य करता है। आपको बता दे कि नारियल पानी डिमेंशिया में भी फायदेमंद रहता है। इस समस्या की वजह से याददाश्त, सोच, व्यवहार और रोजाना कि गतिविधियों की क्षमता में कमी आती है।

 गर्भावस्था में नारियल पानी के लाभ

गर्भावस्था में महिलाओं को कई तरह के पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है। यह पोषक तत्व ना केवल महिलाओं के लिए जरूरी होते हैं बल्कि गर्भ में पल रहे शिशु के विकास में भी कारगर होते हैं। ऐसे में गर्भावस्था के दौरान सभी तरह के पोषक तत्वों के लिए नारियल पीना बहुत फायदेमंद रहता है। 

लिवर पर नारियल पानी पीने के फायदे

नारियल पानी को लेकर बताए गए गुणों में हमने आपको यह भी बताया कि इसके अंदर एमिनो एसिड है इसके अलावा इसमें एंटीऑक्सीडेंट गुण भी हैं। यह गुण लिवर को कई तरह की गंभीर समस्याओं से बचा कर रखते हैं। साथ ही यह तत्व लिवर के अंदर मौजूद कई तरह के जहरीले पदार्थों का अंत भी कर सकते हैं। इसलिए नारियल पानी का सेवन लिवर के लिए जरूर करें

नारियल पानी कब और कैसे पीना चाहिए – When You Can Have Coconut Water in Hindi

दोस्तो अब तक आपने जाना कि आखिर नारियल पानी पीने के लाभ कितने अधिक हैं अब हम जानते हैं कि आखिर इसे पीने का या इसके उपयोग का सही समय कब होता है। कुछ लोग केवल इसे गर्मियों में ही पीतें हैं जबकि सर्दियो में भी यह उतना ही लाभदायक होता है जितना गर्मियों में। आइए जानते हैं कब और कैसे पीएं।

सुबह खाली पेट पी सकते हैं नारियल पानी

सुबह की शुरूआत ही अगर आप नारियल पानी के साथ करते हैं तो यह आपके लिए बहुत फायदेमंद होता है। इसके सेवन से तुरंत आप ऊर्जा से भर जाते हैं। इसके अलावा आपको जरूरी पोषक तत्व भी प्राप्त हो जाते हैं। 

एक्सरसाइज के पहले या बाद में

अगर आप एक्सरसाइ के पहले इसका सेवन करते हैं तो यह आपके लिए किसी प्री वर्कआउट की तरह काम करेगा। वहीं अगर आप इसे एक्सरसाइज के बाद पीते हैं तो यह आपको जरूरी पोषक तत्व मुहैया कराएगा। इसके अलावा आपकी थकावट को भी दूर कर देगा।

खाने के पहले और काने के बाद

अगर आप वजन कम करने की कोशिश कर रहें हैं तो यह आपको खाना खाने से पहले पीना होगा। इससे आपकी पेट 60 प्रतिशत से ज्यादा भर जाएगा और आप अधिक खाना नहीं खा पाएंगे। इसके अलावा अगर आपको अपनी पाचन क्रिया को बेहतर बनाना है तो आप इसका सेवन भोजन के बाद करें। इससे आपकी पाचन क्रिया बेहतर होगी।

सोने से पहले 

अगर आप सोने की तैयारी कर रहे हैं और आपको रात को भूख लगती है तो आप इसका सेवन सोने से कुछ समय पहले जरूर करें। इससे आपकी नींद भी बेहतर होगी और आपको सोते समय भूख भी नहीं लगेगी।

सर्दियों में

आप नारियल पानी का सेवन केवल गर्मियों के मौसम में ही नहीं बल्कि सर्दियों के मौसम में भी कर सकते हैं। इसके रोजाना सेवन से आपको पोषक तत्व मिलते रहेंगे।

नारियल पानी पीने का तरीका

नारियल पानी आप चाहें तो सीधा खरीद कर भी पी सकते हैं। या फिर आप इसे कई दूसरे जूस के अंदर मिला कर भी इसका सेवन कर सकते हैं। इसके अलावा आप इसे फ्रीज में जमा कर रख सकते हैं और स्मूदी के अंदर डाल कर पी सकते हैं।

तासीर नारियल पानी की

नारियल पानी की तासीर ठंडी होती है इसलिए ही लोग इसका अधिक सेवन गर्मियों के मौसम में करते हैं। लेकिन इसका मतलब कतई यह नहीं है कि आप इसका सेवन सर्दियों में नहीं कर सकते।

नारियल पानी पीने के नुकसान -Disadvantage of Coconut Water in Hindi

दोस्तों जिस तरह नारियल पानी सेहत के लिए लाभदायक है उसी तरह इसके कुछ नुकसान भी हैं। इसलिए हम आपको यह नुकसान भी बता रहे हैं। इसके बाद आप आसानी से तय कर पाएंगे कि आप इसका सेवन करेंगे या नहीं। इसके नुकसान की हम नीचे सूची दे रहे हैं।

नारियल पानी से होने वाले नुकसान

• नारियल पानी पीने से कुछ लोगों को एलर्जी हो सकती है। 
• इसके अधिक सेवन से शरीर के अंदर पोटेशियम की मात्रा बढ़ जाती है। इसके कारण किडनी से संबंधित समस्या पैदा हो सकती है।
• नारियल पानी के अधिक सेवन से कई बार डायबिटीज बढ़ भी सकती है। इसलिए इसका सेवन तय मात्रा में ही करें। डायबिटीज के मरीज इसके सेवन से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें ले।
• किडनी से संबंधित किसी तरह की बीमारी में डॉक्टर की सलाह के बिना नारियल पानी का सेवन करना नुकसानदायक हो सकता है।
• ब्लड प्रेशर की समस्या से जूझ रहे मरीज इसके सेवन से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर ले।
• क्योंकि नारियल पानी की तासीर ठंडी होती है इसलिए सर्दी जुखाम की समस्या से पीड़ित लोग इसका सेवन करने से बचें। 

निष्कर्ष – Conclusion

दोस्तो हमने इस लेख के माध्यम से आपको नारियल पानी से जुड़े फायदे, नुकसान, उपयोग और अन्य सभी जानकारी प्रदान कर दी है। अब आप यह तय कर सकते हैं कि आप इसका सेवन करना चाहते हैं या नहींं।

लेकिन अगर आप अभी भी निर्णय नहीं ले पा रहे तो आप डॉक्टर से सलाह ले सकते हैं।

अक्सर पूछे जाने वाले सवाल